trening silowy

Dzień 94 - miska krewetki, trening siłowy http://img137.imageshack.us/img137/3144/dieta20120512.jpg http://img252.imageshack.us/img252/8536/trenq.jpg

syla smacznego ;-) Dzień 96 - miska królicza, trening siłowy http://img138.imageshack.us/img138/8792/trenwe.jpg Burdel z deka, ale nie dało rady inaczej. Na siłce sajgon, jacyś kolesie z kamerami, aparatami, parasolkami, światłami, niunia z paletą do makijaży i w tym wszystkim jeden szerszy niż dłuższy, po przedawkowaniu solarium %-) Jakieś foty [...]

Dzień 103 - miska rybna (7), trening siłowy http://img585.imageshack.us/img585/2289/trenj.jpg Spotkałam nauczycielkę z czasów studenckich. Powiedziała mi, że "wyglądam jak dziewczynka i mam chude rączki" %-) Gdy miałam "grube rączki" też ją bardzo lubiłam :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-05-21 11:44:46

Dzień 117 - trening siłowy 2 http://img341.imageshack.us/img341/2289/trenj.jpg * zabójcze jest to tempo %-) ** nie mam pojęcia ile kg powinnam była wziąć do tego francuza, ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze, więc przy nich zostałam, zresztą przy wyciskaniu na 30 st. też czułam dygot, jednak inaczej pracuje się [...]

Dzień 119 - trening siłowy 3 http://img534.imageshack.us/img534/3890/trenb.jpg obli mam pytanie do 3b. Instruktorka zgadywała, że chodzi o ściąganie drążka do brzucha, ja że raczej sznur. Podpowiedz. Jak bez różnicy, to wolę sznur. Przy drążku pod koniec ruchu zginam łokcie. I oficjalnie dziękuję za suplement 8-) Dostałam wczoraj S.A.W. by Trec [...]

Witam wszystkich :-) Jutro w końcu zaczynam przygodę z siłownią. Hell yeeaah! 8-) Mam zamiar realizować "trening siłowy dla początkujących" by Obli z tego wątku - http://www.sfd.pl/-t803543.html !Jaram się jak łysy grzebieniem! %-) Plan na jutro: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. [...]

[...] Jak widać nadal leci tam gdzie poprzednio ;) na brzuszek jeszcze sobie poczekam, ale to u mnie standard więc będę cierpliwa. Dzisiaj miał być kolejny trening siłowy a skończyło się na zajęciach TRX'a. Spotkałam na siłce koleżankę i mnie namówiła. Nie wiem czy to dobre czy złe ćwiczenia =] Wiem jednak na pewno że [...]

Czytasz dzienniki dziewczyn na tym forum? Śledzisz redukcje jakiejkowliek dziewczyny? Nie ja jedyna polecam trening siłowy na redukcje. A jesli chodzi o budowanie miesni - to nie zbudujesz wielkiej masy na ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] Ja, podobnie jak większość osób na tym forum redukuję się ćwicząc siłowo i jak najbardziej polecam treningi siłowe. Systematyczne ćwiczenia z obciążeniem (i nie mam tu na myśli dźwigania od razu 50-ciu kilo, o których pisałaś) pozwalają nie tylko zredukować tkankę [...]

[...] Wszak wszystko wymaga wprawy. Przejrzałam dziś cała masę dzienników, i jedno mnie zadziwiło. W większości przypadków zauważyłam, że szefowe kłada dużo wiekszy nacisk na trening siłowy niż aeroby podczas redukcji. A ja zawsze myślałam, że na redukcji licza sie przede wszystko aeroby, a dopiero potem siłówka. Cóż, pewnie jeszcze wiele rzeczy [...]

[...] bieżni WTOREK: Trening w domu: -Rozgrzewka -Brzuszki -Pompki -Ćwiczenia na pośladki -Rozciąganie ŚRODA: - ABT - Sauna CZWARTEK: Trening w domu: -Ćwiczenia aerobowe z płytki (trening Deanne Berry "Pump it up" - 1 godz.) PIĄTEK: Trening w domu: -Ćwiczenia Tamilee Webb na brzuch i nogi -Rozciąganie SOBOTA: Rozgrzewka na aerobach (15 min.) [...]

[...] głowa do góry;-) Dobrze, że trafiłaś do kogoś konkretnego i znającego się na rzeczy. Dwójka, do której będziesz chodzić, postawią Cię na nogi i potem będziesz mogła wrócić do treningów z gwarancją, że nie zrobisz sobie krzywdy. Co prawda widziałam tylko część badania, ale trening siłowy z Twoimi dolegliwościami mógłby skończyć się naprawdę źle.

[...] się go niemiłosiernie i nadal jestem głodna! Co się ze mną dzieje? :D Nie nocuję dziś u siebie, dlatego jutro napiszę michę bo szczerze nie mam pojęcia co zjem. Dzisiejszy trening siłowy wyglądał następująco (zaopatrzyłam się w hantle 5kg i 2kg) Pierwszy obwód: 1) plank max czas 10 sek 2) Martwy ciąg z hantlami x15 (hantel 5kg oburącz) 3) [...]

[...] rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że masz dobry start, bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno znaleźć dobrego instruktora@@-). Jak był darmowy to odpuść, w regulaminie znajdziesz trening dla [...]

trening silowy robie okolo godziny 17, a orzechy i kokos, moglabym gdzies wcisnac??? drugie sniadanie same weglowany i podobnie kolacja, tak dla upewnienia pytam :) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-08-28 14:58:42

[...] na kg masy.. *2-aerobow nie mam wcale i wlasnie to jest glownym tematem zagadnienia- czy musze? wyczytalem, na tym forum 2 informacje: 1) na redukcji aeroby 2) na redukcji trening silowy. pytanie czy sam trening silowy pozwoli mi na przelomie jakiegos tam czasu zmniejszyc opone(podkreslam, ze nie chce miec "jedwabistego kaloryfera" na [...]

pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to po miesniach. czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... sa czynnosciami dnia [...]

[...] Do meritum - analizy pomiaru są mało istotne, trzeba się skupić na pomiarach całego ciała ( to powinno stanowić główny odnośnik progresu ). Nie wiem jak wygląda Twój trening interwałowy, ale nie jest łatwo przy takiej wadze i niskim poziomie wytrenowania utrzymać odpowiednie tempo w strefie beztlenowej. Na Twoim miejscu zacząłbym od [...]

[...] tyg, systematycznie, czy bedziesz trzymal diete itd. Takie rozkminy sa dlatego troche bez sensu, jak chcesz to zrobic to po prostu sie za to wez od teraz, ogarnij dobry plan treningowy rozpisany na tyle dni w tygodniu na ile jesteś w stanie realnie robic, cwicz po prostu ciezko cale cialo progresujac stopniowo, do tego ogarnij diete, jak dopiero [...]

[...] niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności.By to osiągnąć trzeba zmieniać parametry treningowe .Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla ogólonej sprawności prz ejdź na trening dzielony z dużą ilością Powtórzeń.Taki trening [...]